Apakah Anda memiliki\u00a0aktifitas rutin\u00a0pagi hari?,\u00a0mungkin Anda sudah tahu bahwa bangun lebih awal dapat membuat Anda lebih produktif, fokus dan termotivasi – itulah sebabnya pengusaha sukses\u00a0seperti Mr.\u00a0Richard Branson dan CEO dari perusahaan seperti Tory Burch dan Indra Nooyi (CEO PepsiCo) bangun sebelum matahari terbit.<\/p>\n
namun salah satu masalah terbesarnya adalah anda sulit bangun lebih pagi.<\/p>\n
Jika Anda menyukai gagasan untuk hendak menciptakan sebuah rutinitas pagi<\/a>\u00a0tetapi sulit\u00a0menghadapi hari setelah jam alarm Anda berbunyi, jangan khawatir. Berikut adalah strategi sederhana yang dapat Anda ikuti yang akan membuat anda\u00a0keluar dari bawah selimut dan mulai pagi Anda jauh lebih mudah. . . dan bahkan agak menyenangkan.<\/p>\n Contents<\/p> Banyak penelitian telah menghubungkan tingkat motivasi dengan tidur REM<\/a> (yang merupakan singkatan dari rapid eye movement dan merupakan bagian dari tidur yang berkualitas). Jika Anda tidak mendapatkan kualitas istirahat, dengan siklus beberapa REM, motivasi dan energi akan terhambat ketika saatnya untuk bangun di pagi hari.<\/p>\n Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah mengembangkan\u00a0rutinitas\u00a0sebelum\u00a0tidur<\/a> yang membuat Anda dapat\u00a0beristirahat kualitas. Berikut adalah beberapa strategi pengusaha untuk mendapat kualitas dari tertidur:<\/p>\n Ini juga bermanfaat untuk menciptakan lingkungan menginduksi tidur.Membuat kamar tidur Anda sebagai gelap mungkin, mengubah wajah jam alarm menjauh dari Anda dan menggunakan mesin kebisingan putih atau kipas jika Anda tinggal di lingkungan yang keras.<\/p>\n Sulit untuk membuat setiap<\/em> jenis perubahan tanpa mengetahui mengapa bahwa perubahan tertentu yang penting bagi Anda. Mengapa bangun lebih awal penting bagi Anda? Mengapa Anda ingin menjadi lebih produktif di pagi hari? Apakah Anda percaya bahwa membangun\u00a0rutinitas pagi yang sempurna<\/a> akhirnya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh, memberikan Anda lebih percaya diri dan energi sepanjang hari?<\/p>\n Atau, mungkin Anda Pemandangan bangun tidur sebelum fajar sebagai cara untuk menemukan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda merasa baik, seperti membaca, menulis, atau bermeditasi?<\/p>\n Setelah Anda tahu mengapa Anda ingin bangun pagi-pagi, Anda akan menemukan bahwa perubahan yang lebih mudah dilakukan.<\/p>\n Berapa kali anda menekan tombol snooze pada pagi khas? Setelah?Dua kali? Lima kali? Lebih?<\/p>\n Meskipun mungkin tampak bahwa mendapatkan menit tambahan beberapa tidur setiap kali alarm berbunyi adalah hal yang baik, sebaliknya sebenarnya benar. Menekan tombol snooze \u00a0membuat Anda merasa lebih lelah. Sekrup up siklus tidur Anda, sehingga Anda berakhir menyeret kaki Anda sepanjang hari.<\/p>\n Di atas semua itu, ketika menekan tombol adalah tindakan pertama Anda mengambil di pagi hari, Anda memulai hari Anda off dengan menunda-nunda. Ini mengirimkan pesan ke pikiran bawah sadar Anda bahwa Anda bahkan tidak memiliki disiplin diri untuk keluar dari tempat tidur di pagi hari. Bukan cara yang bagus untuk memulai hari Anda.<\/p>\n Jadi, bagaimana Anda keluar dari kebiasaan tombol snooze?Mempertimbangkan menempatkan jam Anda (atau telepon) jauh dari tempat tidur sehingga Anda benar-benar harus bangun untuk mematikannya. Saran lain dari Junkies Tidur<\/a> adalah untuk lem tombol snooze Anda sehingga tidak lagi bekerja. Yang pasti akan menghentikan Anda dari menggunakannya!<\/p>\n Mencoba untuk merombak pagi Anda, dengan (misalnya) bangun tidur pukul 4 ketika Anda biasanya tidur sampai siang, dapat membuat sulit jika tidak mustahil untuk tetap rutinitas baru Anda.<\/p>\n Sebaliknya, bekerja untuk membuat perubahan kecil yang dapat Anda<\/a>membangun. Mengambil rute ini membuat Anda lebih sadar dan memberikan tingkat yang lebih tinggi antusiasme. Hal ini juga meningkatkan fokus Anda, membuat Anda merasa lebih tenang dan membantu Anda belajar cara yang tepat untuk pergi tentang membuat perubahan yang menempel.<\/p>\n Misalnya, jika Anda biasanya bangun pukul 7 pagi, kemudian bertujuan untuk bangun pada 6:45 besok. Setelah Anda menguasai itu, bangun pada 6:30. Pindahkan mendapatkan-waktu Anda kembali hanya 15 menit pada suatu waktu, dan sebelum kau tahu itu, Anda akan menjadi orang pagi … hampir dengan <\/a>mudah.<\/p>\n Ini cukup sulit untuk keluar dari tempat tidur di fajar dan ketika Anda bangun untuk melakukan kegiatan Anda tidak menikmati. . . rejimen baru Anda dapat merasa seperti penyiksaan.<\/p>\n Itulah mengapa Anda harus membuat rutinitas pagi yang diisi dengan kegiatan yang Anda benar-benar seperti, hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan meningkatkan arah Anda dalam hidup.<\/p>\n Beberapa kegiatan yang saya mendapatkan hasil maksimal dari dalam pagi hari termasuk peregangan, meditasi, menulis <\/a>Pagi Pages<\/a> dandaftar rasa syukur<\/a> \u00a0dan menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga saya. Buat daftar Anda sendiri dari hal-hal yang Anda berharap untuk ketika Anda pop keluar dari tempat tidur untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk bangun dan menghadapi hari.<\/p>\n1. Mulai malam sebelumnya.<\/strong><\/span><\/h2>\n
\n
2: Mencari tahu mengapa bangun pagi penting.<\/strong><\/span><\/h2>\n
3: Jangan menekan tombol snooze.<\/strong><\/span><\/h2>\n
4: Ubah rutinitas pagi Anda perlahan-lahan.<\/strong><\/span><\/h2>\n
5: Pilih kegiatan pagi Anda menikmati.<\/strong><\/span><\/h2>\n