WAKTU TERBAIK:
Apa waktu terbaik hari untuk mengolah otot-otot tubuh? Mengapa?
Dari informasi yang dijelaskan pada ritme sirkadian, berikut adalah beberapa saran berdasarkan tujuan masing-masing:
- Pagi – Sekitar jam 8 – 10, Terbaik potensial untuk membangun otot karena testosteron sangat penting dalam sintesis protein dan serat untuk membangun kembali otot yang rusak dalam latihan beban. Kemudian lebih besar pula untuk fokus kepada mental untuk berolahraga, yang dapat memungkinkan untuk menyambungkan pikiran-otot yang lebih besar dan efisiensi yang lebih besar dari kerja otot dilakukan.
- Sore – sekitar jam 4 – 6, Potensi Terbaik untuk mencapai kinerja maksimal otot, disore hari dapat mengejutkan otot-otot karena ambang nyeri yang tertinggi dan batas-batas tubuh mungkin bisa didorong lebih jauh dari biasanya. kemudian disore hari banyak orang-orang pula yang melakuan gym yang bisa digunakan untuk saling bertukar informasi.
- Malam – malam hingga jam 9, Terbaik potensi kinerja terkuat. Ini adalah waktu hari ketika tubuh dalam kondisi puncak untuk aktivitas fisik, tapi bukan berarti baik berolahraga hingga tengah malam, karena dimana tubuh sebaiknya sudah istirahat maksimal jam 10. dimana waktu tersebut waktu yang baik untuk memulihkan kembali otot-otot anda yang telah dilatih, untuk memaksimalkan massa dari otot.
Berikut waktu yang terbaik untuk melakukan workout atau olahraga yang baik berdasarkan beberapa penelitian-penilitan kecil yang sebelumnya pernah dilakukan.