Cara Mudah Membuat Hari Kerja Lebih Tenang dan Lebih Produktif

Beberapa orang sudah menjadikan aktifitas multitasking sebagai budaya mereka sehari-hari. Informasi dan kegiatan hampir hadir disetiap saat, dan kita sudah terbiasa untuk bergerak melalui kehidupan dengan kecepatan yang tidak wajar bagi tubuh manusia.Untuk itulah saatnya Anda dapat belajar untuk memperlambat kecepatan dan bahkan meningkatkan produktivitas Anda, jika Anda ingin menjalankan kehidupan perspektif yang sewajarnya.

Menjalani gaya hidup yang seimbang mungkin sesederhana menggunakan elemen sadar seperti kesadaran diri, kesabaran dan tidak semena-mena menghakimi segala sesuatu. Ketika Anda tenang, Anda juga lebih fokus dan produktif. Untuk meraih hal itu, Anda tidak perlu bersemedi atau menjalankan ritual-ritual tidak berguna lainnya, yang diperlukan adalah perencanaan, komitmen, dan latihan yang konsisten.

Maka dari itu, jika Anda ingin tau lebih jelas tentang penerapannya, silahkan menyimak beberapa poin-poin berikut ini:

1. Jadilah sadar waktu.

Terkadang orang mengalami stress ringan, dikala harus menjalankan satu aktifitas tertentu dalam jangka waktu yang sangat lama secara monoton  dan ini adalah masalah yang dapat menyebabkan frustrasi yang tidak diinginkan. Maka dari itu sadarilah waktu yang dibutuhkan, jika bisa, hindari melakukan aktifitas dalam satu waktu yang cukup lama.

2. Ambil istirahat setiap 90 menit. 

Ada banyak penjelasan ilmiah yang menyatakan bahwa motivasi, fokus  dan produktivitas dapat meningkat ketika tugas pekerjaan dilaksanakan dalam interval 90 menit. Entah penjelasan yang mana lebih akurat untuk menjelaskan alasan rinci poin ini. lebih lanjut silahkan menyelaraskan pemahaman Anda dengan mencari penelitian ini pada situs pencaharian karena ada banyak sekali yang tersebar.

3. Praktek sadar bernapas.

Walaupun anda bukan atlet perenang atau vokalis, tapi sadar atas pernapasan bisa dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Hal ini bisa dilakukan sebelum meeting , saat menunggu, dan di meja kerja Anda. Ada banyak teknik yang dapat digunakan, seperti Ambil napas dalam lambat dari perut bagian bawah Anda “perut bernapas.”; menghitung sampai empat dan kemudian menghembuskan napas ke hitungan lima. Ulangi ini dalam satu atau dua menit sepanjang hari. OFamni sendiri merasa tidak terlalu mengikuti teknik ini, karena teknik ini kurang efektif secara pribadi. Tapi berdasarkan beberapa poin yang dirangkum maka tidak ada salah dan keraguan OFamni menuliskannya.

4. Renungkan.

Biasakan menyisihkan minimal 15 menit setiap hari, baik sebelum bekerja atau siang hari, jika Anda butuh beberapa privasi, ada banyak tempat yang indah untuk merenungkan apa yang akan dan telah dilakukan sepanjang hari.  hasil dari meditasi adalah kejernihan mental yang lebih besar, mengurangi stres dan penyempurnaan perasaan.

5. Batasi multi-tasking.

Multi-tasking mengurangi produktivitas mental, mengangkat kelelahan otak dan meningkatkan stres. Maka dari itu, sebisa mungkin batasi aktifitas multi-tasking Anda, walaupun itu efesien menurut Anda.

6. Mengurangi gangguan.

Coba untuk tidak sembari menikmati hal entertainment lain seperti nonton tv, chatting dan sebagainya disaat Anda tengah melakukan tugas tertentu dan membiarkan orang lain tahu ketika Anda tidak ingin diganggu sementara. Hal ini untuk meningkatkan fokus utama Anda pada apa yang tengah Anda lakukan atau kerjakan, sehingga kemungkinan besar Anda akan lebih produktif dalam bekerja.