“Orang-orang yang sangat, sangat sukses jangan lupa pentingnya rutinitas. Ada korelasi besar antara berpikir sangat sengaja tentang (menciptakan) kebiasaan yang tepat dalam hidup Anda dan mengembangkan kebiasaan sukses, “kata Charles Duhigg, sebuahNew York Times wartawan investigasi dan penulis The Power of Habit.
Dewasa rata-rata yang tinggal sekitar usia 68 (yang masih cukup muda) mengalami 25.000 pagi! Yang 25.000 kali untuk menghadapi dunia, memulai sesuatu yang baru dan memetakan perjalanan hidup kita.Rutinitas pagi kami adalah kebiasaan penting yang baik akan meningkatkan kinerja kami dan mengatur nada untuk sisa hari, atau mengatur kami untuk mengalami tantangan sehari-hari.
Orang yang sangat sukses, kadang-kadang secara alami, melekat pada ritual pagi karena mereka menggunakan waktu ini untuk tanah, pusat dan fokus diri pada apa yang ada di depan dan bagaimana mereka dapat menggunakan waktu terbaik mereka. Sementara mayoritas dunia bangun merasa stres, kewalahan, lelah dan negatif, Anda memiliki kekuatan untuk mengalami kenikmatan, pembaharuan dan produktivitas dengan merangkul “ritual.”
Jadi. . . bagaimana Anda melakukannya? Berikut adalah enam hal yang bisa Anda masukkan dalam rutinitas pagi Anda untuk memulai hari Anda dari pada kaki kanan dan mengalami tingkat produktivitas yang tinggi, kegembiraan dan kenikmatan.
Contents
1. Bangun pagi-pagi.
Mengatakan “burung awal mendapat cacing” tentu cincin benar untuk wiraswasta go-getter kewirausahaan kita. Bahkan, banyak artikel mengklaim bahwa orang-orang yang paling sukses bangun antara jam 04:00 dan 04:30 Menjadi up ini awal benar-benar membantu untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan waktu untuk fokus pada Anda dan melakukan hal-hal yang membantu Anda mendapatkan off pada kaki kanan untuk hari. Ini, tentu saja, berarti menerapkan kebiasaan lain yang penting: Pergi ke tempat tidur oleh 09:00
2. Bersyukur setelah bangun tidur
Sebelum Anda sampai ke lemari es, mengambil beberapa saat untuk mengalami positif. Ini menetapkan nada untuk hari. Jika Anda seorang prajurit doa, ini waktu yang tepat untuk menunjukkan rasa syukur Anda untuk kesempatan lain untuk bangun sehat dan menghadapi dunia.Jurnal rasa syukur juga telah berperan dalam memastikan bahwa Anda memiliki hari yang positif. Sebelum Anda melangkah keluar dari tempat tidur, mengambil lima menit dan menuliskan lima hal yang Anda syukuri. Efek dari mengisi pikiran Anda dengan emosi bahagia sebelum realitas lain mulai merayap di sangat mencengangkan.
3. Minum air.
Setiap dokter akan memberitahu Anda bahwa sebagian besar penyakit yang orang sehat menderita setiap hari adalah hasil dari tidak mendapatkan cukup air. Kebugaran guru Shawn Stevenson menyebut pagi ini ritual mandi internal dan merekomendasikan minum setidaknya satu pint hal pertama. Beberapa orang rempah-rempah itu dengan lemon dan cabe rawit untuk efek pembersihan, sementara yang lain lebih memilih teh hijau. Either way, mendapatkan air murni ke dalam sistem Anda akan memberikan energi Anda dan memuaskan dehidrasi dari malam sebelumnya.
4. Olahraga atau Stretching pagi
Latihan di pagi hari mendapat endorfin Anda akan benar-benar bangun dan tubuh Anda. Latihan pilihan Anda harus sesuatu yang Anda nikmati yang mendapat hasil yang Anda cari dari kebugaran fisik. Jika hanya bergerak adalah prioritas, Anda mungkin ingin pergi untuk berjalan-jalan pagi setiap hari; alternatif, jika pikiran-tubuh adalah hal Anda, yoga dan meditasi pagi yang sempurna.
Membuat ini bagian dari hari sesuatu yang Anda nikmati, seperti bingkai suasana hati Anda untuk hari ke depan. Saya suka untuk menghargai diri dengan mendengarkan podcast favorit saya sementara di atas treadmill. Dengan melakukan ini saya telah membuat hubungan positif dengan latihan pagi saya. Sederhana namun mendapatkan hasil.
5. Hindari makanan karbohidrat tinggi di pagi hari
Kesehatan dan kebugaran penelitian detail dampak karbohidrat pada gula darah kita sepanjang hari. Orang mengalami hal ini ketika mereka mendapatkan siang “kecelakaan” sekitar 02:00 Mereka lelah setelah kopi dan donat telah memudar. Cobalah smoothie hijau yang sehat bukannya daging, telur dan keju pada gulungan kaiser!
6. Rencana Rencana dan Rencana.
Berikut adalah bagian yang menyenangkan. Sekarang kepala Anda jelas, merencanakan apa yang ingin Anda capai hari itu dan benar-benar menyelesaikannya. Ingat tujuan SMART adalah Specific, Measurable, Attainable, Realistic and Time-bound. Bertujuan untuk menyelesaikan satu gol penuh hari dan kemudian, teman saya, Anda berada di jalan Anda ke atas!
Keyword : 6 Aktifitas di Pagi Hari Dapat Membantu Anda Sukses, 6 aktifitas di pagi hari, 6 aktifitas di pagi hari,