Apakah Anda memiliki aktifitas rutin pagi hari?, mungkin Anda sudah tahu bahwa bangun lebih awal dapat membuat Anda lebih produktif, fokus dan termotivasi – itulah sebabnya pengusaha sukses seperti Mr. Richard Branson dan CEO dari perusahaan seperti Tory Burch dan Indra Nooyi (CEO PepsiCo) bangun sebelum matahari terbit.
namun salah satu masalah terbesarnya adalah anda sulit bangun lebih pagi.
Jika Anda menyukai gagasan untuk hendak menciptakan sebuah rutinitas pagi tetapi sulit menghadapi hari setelah jam alarm Anda berbunyi, jangan khawatir. Berikut adalah strategi sederhana yang dapat Anda ikuti yang akan membuat anda keluar dari bawah selimut dan mulai pagi Anda jauh lebih mudah. . . dan bahkan agak menyenangkan.
Contents
1. Mulai malam sebelumnya.
Banyak penelitian telah menghubungkan tingkat motivasi dengan tidur REM (yang merupakan singkatan dari rapid eye movement dan merupakan bagian dari tidur yang berkualitas). Jika Anda tidak mendapatkan kualitas istirahat, dengan siklus beberapa REM, motivasi dan energi akan terhambat ketika saatnya untuk bangun di pagi hari.
Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah mengembangkan rutinitas sebelum tidur yang membuat Anda dapat beristirahat kualitas. Berikut adalah beberapa strategi pengusaha untuk mendapat kualitas dari tertidur:
- Batasi asupan kafein Anda. Elon Musk, pendiri Tesla dan SpaceX, mengakui bahwa ia digunakan untuk minum kafein sepanjang hari, tapi dia sekarang membatasi konsumsi untuk satu-ke-dua minuman, max, jadi dia akan merasa kurang “kabel” dan tidur lebih baik.
- Menjauh dari elektronik. Kecerahan ponsel, tablet atau layar laptop yang tepat sebelum tidur dapat berdampak negatif pola tidur tubuh Anda, yang mengapa Arianna Huffington, pendiri dan editor-in-chief dari Huffington Post, terus ponselnya di ruangan lain. . . kebiasaan dia mulai setelah “pingsan karena kelelahan.”
- Membaca buku. Microsoft co-founder Bill Gates membaca satu jam setiap malam (terutama biografi, buku sejarah dan majalah intelektual) untuk membantu dia tertidur lebih mudah.
Ini juga bermanfaat untuk menciptakan lingkungan menginduksi tidur.Membuat kamar tidur Anda sebagai gelap mungkin, mengubah wajah jam alarm menjauh dari Anda dan menggunakan mesin kebisingan putih atau kipas jika Anda tinggal di lingkungan yang keras.
2: Mencari tahu mengapa bangun pagi penting.
Sulit untuk membuat setiap jenis perubahan tanpa mengetahui mengapa bahwa perubahan tertentu yang penting bagi Anda. Mengapa bangun lebih awal penting bagi Anda? Mengapa Anda ingin menjadi lebih produktif di pagi hari? Apakah Anda percaya bahwa membangun rutinitas pagi yang sempurna akhirnya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh, memberikan Anda lebih percaya diri dan energi sepanjang hari?
Atau, mungkin Anda Pemandangan bangun tidur sebelum fajar sebagai cara untuk menemukan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda merasa baik, seperti membaca, menulis, atau bermeditasi?
Setelah Anda tahu mengapa Anda ingin bangun pagi-pagi, Anda akan menemukan bahwa perubahan yang lebih mudah dilakukan.
3: Jangan menekan tombol snooze.
Berapa kali anda menekan tombol snooze pada pagi khas? Setelah?Dua kali? Lima kali? Lebih?
Meskipun mungkin tampak bahwa mendapatkan menit tambahan beberapa tidur setiap kali alarm berbunyi adalah hal yang baik, sebaliknya sebenarnya benar. Menekan tombol snooze membuat Anda merasa lebih lelah. Sekrup up siklus tidur Anda, sehingga Anda berakhir menyeret kaki Anda sepanjang hari.
Di atas semua itu, ketika menekan tombol adalah tindakan pertama Anda mengambil di pagi hari, Anda memulai hari Anda off dengan menunda-nunda. Ini mengirimkan pesan ke pikiran bawah sadar Anda bahwa Anda bahkan tidak memiliki disiplin diri untuk keluar dari tempat tidur di pagi hari. Bukan cara yang bagus untuk memulai hari Anda.
Jadi, bagaimana Anda keluar dari kebiasaan tombol snooze?Mempertimbangkan menempatkan jam Anda (atau telepon) jauh dari tempat tidur sehingga Anda benar-benar harus bangun untuk mematikannya. Saran lain dari Junkies Tidur adalah untuk lem tombol snooze Anda sehingga tidak lagi bekerja. Yang pasti akan menghentikan Anda dari menggunakannya!
4: Ubah rutinitas pagi Anda perlahan-lahan.
Mencoba untuk merombak pagi Anda, dengan (misalnya) bangun tidur pukul 4 ketika Anda biasanya tidur sampai siang, dapat membuat sulit jika tidak mustahil untuk tetap rutinitas baru Anda.
Sebaliknya, bekerja untuk membuat perubahan kecil yang dapat Andamembangun. Mengambil rute ini membuat Anda lebih sadar dan memberikan tingkat yang lebih tinggi antusiasme. Hal ini juga meningkatkan fokus Anda, membuat Anda merasa lebih tenang dan membantu Anda belajar cara yang tepat untuk pergi tentang membuat perubahan yang menempel.
Misalnya, jika Anda biasanya bangun pukul 7 pagi, kemudian bertujuan untuk bangun pada 6:45 besok. Setelah Anda menguasai itu, bangun pada 6:30. Pindahkan mendapatkan-waktu Anda kembali hanya 15 menit pada suatu waktu, dan sebelum kau tahu itu, Anda akan menjadi orang pagi … hampir dengan mudah.
5: Pilih kegiatan pagi Anda menikmati.
Ini cukup sulit untuk keluar dari tempat tidur di fajar dan ketika Anda bangun untuk melakukan kegiatan Anda tidak menikmati. . . rejimen baru Anda dapat merasa seperti penyiksaan.
Itulah mengapa Anda harus membuat rutinitas pagi yang diisi dengan kegiatan yang Anda benar-benar seperti, hal-hal yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda dan meningkatkan arah Anda dalam hidup.
Beberapa kegiatan yang saya mendapatkan hasil maksimal dari dalam pagi hari termasuk peregangan, meditasi, menulis Pagi Pages dandaftar rasa syukur dan menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga saya. Buat daftar Anda sendiri dari hal-hal yang Anda berharap untuk ketika Anda pop keluar dari tempat tidur untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk bangun dan menghadapi hari.
Di sana Anda memilikinya: lima cara untuk membuat pagi Anda lebih mudah dan lebih produktif. Sekarang, yang harus Anda lakukan adalah mencoba salah satu (atau semua) dari mereka. Siapa tahu? Anda hubungan cinta-benci mungkin berubah menjadi 100 persen cinta sejati, Anda menyadari bahwa Anda telah akhirnya menemukan “satu”. .. Rutinitas pagi yang sempurna untuk Anda!
Keyword : Bangun Pagi Tiap Hari, Bangun Pagi Tiap Hari, Bangun Pagi Tiap Hari, Bangun Pagi Tiap Hari