Kebiasaan menjalankan kehidupan kita. Perilaku kita memiliki efek langsung dan mendalam pada sikap kita.
Siapapun dapat mengelola waktu yang baik dan dapat menumbuhkan kebiasaan yang mempromosikan kesejahteraan dan kesuksesan.Namun, setiap orang, kita memperoleh kebiasaan buruk yang menyebabkan kelelahan, self-depresi dan menciptakan sebuah penghalang yang signifikan untuk sukses.
Ketika kita bertindak seperti orang yang kita inginkan, kita akhirnya menjadi individu tersebut. Kegagalan di masa lalu untuk membunuh kebiasaan buruk ada indikasi kinerja masa depan.
Kebiasaan bisa diubah, tapi hanya jika kita memahami bagaimana mereka bekerja dan mendapatkan pemahaman cara yang paling efektif untuk memerangi tindakan yang tidak diinginkan. Di atas segalanya, penting untuk diingat bahwa kebiasaan buruk yang tidak mudah untuk istirahat, tetapi mereka lebih sulit untuk hidup dengan.
Di bawah, beberapa staf profesional telah membuat sebuah studi komprehensif mengapa kebiasaan membentuk dan bagaimana untuk memutus siklus untuk mencapai apa yang Anda inginkan.
Contents
Menjelaskan disiplin diri dan kemauan
Kemauan dan disiplin diri, akhirnya menentukan kualitas hidup kita memimpin. Untungnya, kemauan adalah keterampilan dipelajari.
Namun, kemauan saja tidak cukup alat yang akan mencegah kita dari terlibat dalam perilaku yang tidak diinginkan. Setiap kali kita merencanakan perubahan kebiasaan, sangat mudah untuk meremehkan tingkat keinginan atau godaan yang kita alami secara teratur.
Masalah dengan mencoba untuk mengandalkan kekuatan mental saja, tidak akan mengajarkan Anda bagaimana bertindak saat ketika Anda kewalahan oleh stres atau kelelahan mental.
Kemauan Anda adalah otot dan sebagai hari berlangsung, Anda menjadi lebih dan lebih rentan untuk kembali ke kebiasaan lama Anda.
– Deplesi Ego mengacu pada gagasan bahwa pengendalian diri atau kemauan memanfaatkan kolam terbatas sumber daya mental yang dapat digunakan sampai. Ketika energi untuk aktivitas mental rendah, pengendalian diri biasanya terganggu, yang akan dianggap sebagai keadaan deplesi ego.
Lima tips sederhana untuk memulai perilaku dan kebiasaan transformasi
Memahami dan mengidentifikasi motivasi mengapa Anda terlibat dalam kebiasaan yang tidak diinginkan. Jujurlah dengan diri sendiri. Semakin banyak informasi yang Anda miliki tentang kebiasaan, semakin mudah untuk menghilangkan. Di bawah, adalah 5 olahraga yang harus membantu dengan memajukan pengetahuan Anda dan membantu dalam transformasi kebiasaan.
1. Buat kemenangan kecil. Cara yang paling efisien untuk membuat perubahan permanen adalah fokus pada harian, perbaikan inkremental.Tujuan Anda adalah untuk menyapih diri dari kebiasaan dengan menetapkan target sasaran yang secara konsisten mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan melakukan kebiasaan yang tidak diinginkan.
2. Ambil cuti digital. Sepenuhnya memutuskan sambungan dari internet. Melakukannya untuk sepotong jam pada suatu waktu.
3. Tuliskan alasan Anda ingin membuat perubahan. Tahu mengapa Anda ingin membuat perubahan dan apa hasil yang Anda harapkan dari pengalaman ini.
4. Tahu perasaan, tindakan dan situasi yang memicu kebiasaan yang tidak diinginkan. Apakah itu gugup, kegembiraan, kebosanan, depresi atau perasaan lain yang memulai kebutuhan untuk terlibat dalam kebiasaan? Setelah Anda tahu, Anda sistemik dapat menyimpan hingga kekuasaan akan Anda sampai Anda merasa
5. Berkomitmen untuk satu perubahan kebiasaan pada suatu waktu.Ini hampir mustahil untuk membuat beberapa perubahan sekaligus.Kebanyakan orang tidak memiliki kemauan untuk mengelola beberapa rutinitas baru. Tergantung pada apa sumber Anda referensi, merumuskan kebiasaan baru dapat memakan waktu selama 2 bulan atau sesingkat 3 minggu.
Pada akhirnya
Lebih dari 40% dari apa yang Anda lakukan setiap hari adalah kebiasaan. Kami melakukan setiap tindakan pada untuk alasan tertentu.Kebiasaan muncul karena otak terus mencari cara untuk menghemat usaha.
Ketika kebiasaan muncul, otak berhenti sepenuhnya berpartisipasi dalam pengambilan keputusan. Namun, yang semua bisa berubah, itu hanya membutuhkan waktu, pengetahuan diri, kepercayaan dan konsistensi.