Dalam sebuah studi Kathleen Lawler dari University of Tennessee dan Rachel Piferi dari Johns Hopkins University melaporkan turunnya tekanan darah pada orang yang memberi dukungan sosial kepada orang lain. Selain itu, tubuh bereaksi terhadap kebaikan kimia dengan meninggi nya opioid endogen yang pada saatnya akan menciptakan peningkatan kadar dopamin di otak yang meningkat secara alami. The Oxytocin memproduksi ketika ikatan sosial juga mengurangi peradangan dalam sistem kardiovaskular kita, memperlambat penuaan dan menghasilkan kesehatan jantung yang lebih kuat.
Untuk sepenuhnya, jika Anda ingin bersikap baik disetiap hari, maka berikut ini adalah beberapa cara untuk menambahkan kebaikan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
- Berniat untuk bersikap baik.
Jelas dong, untuk membuat diri kita lebih produktif berbuat baik setiap hari, maka yang suatu hal yang penting adalah niat, karena untuk konsisten melakukan kebaikan tanpa niat itu sulit. Kebaikan dapat dilakukan secara spontan, tapi untuk menerapkannya secara konsisten setiap hari butuh dorongan yang kuat untuk memotivasi diri untuk menyanggupi apa yang akan dilakukan nantinya.
- Meningkatkan kesadaran Anda.
Mulai melihat kebaikan di sekitar Anda, jika Anda tidak menemukan sesuatu yang dimana sebuah kebaikan anda dapat diterapkan, maka salah satunya cara adalah mencarinya. Banyak dari kita yang memulai hari demi hari dengan kepala yang tidak memiliki tujuan lain alternatif selain kegiatan sehari-harinnya seperti bekerja, sekolah, makan dan sebagainya. Meningkatkan tingkat kesadaran Anda adalah salah satu hal terbaik dengan peka terhadap orang lain di sekitar Anda dan maka dengan beitu Anda akan mulai melihat kebaikan orang lain.
- Jadilah apresiatif.
Jika Anda melihat seseorang menunjukkan kebaikan, tidak peduli seberapa kecil kebaikan itu, maka yang terbaik Anda lakukan adalah dengan menghargai tindakan itu. Dengan begitu anda akan lebih dapat mengapresiasi suatu tindakan yang baik dan bisa dijamin suatu saat anda akan mencontoh apa yang mereka lakukan, ketika Anda yang dihadapkan.
- Carilah peluang untuk bersikap baik.
Jadi secara sukarela untuk membantu orang yang membutuhkan. Beberapa orang menyalurkan upaya kebaikan mereka menjadi amal; orang lain membuat sebuah titik untuk melakukan setidaknya satu tindakan kebaikan setiap hari saat mereka mengalami kemajuan finansial hari demi hari.
- Senyum.
Tersenyum tidak hanya menciptakan perasaan yang baik dalam diri sendiri, tetapi dengan tersenyum adalah sebagian kecil dari kebaikan, Jadi semakin banyak anda tersenyum pada seseorang, maka akan semakin berlimpah kebaikan yang telah Anda realisasikan. Tapi Pastikan untuk memberikan senyum yang benar dan tulus bukan senyum terpaksa.
- Jadilah baik kepada diri sendiri.
Sebagian orang sering terlalu keras pada diri sendiri. Anda juga layak untuk membagi kebaikan kepada diri Anda sendri. Perlakukan pikiran Anda dengan memberikan diri Anda istirahat dan mencukupi kebutuhan primer lalu ketika hal itu sudah terpenuhi maka penuhi kebutuhan lannya seperti sekunder maupun tersier, tapi pastikan bahwa Anda sanggup.