Apa hal pertama yang Anda lakukan ketika Anda bangun? Mungkin hal pertama yang annda lakukan ketika baru saja bangun adalah memeriksa ponsel Anda. Jika ya, maka Anda adalah salah satu dari kebanyakan orang yang khususnya remaja-dewasa lakukan.
Sebenarnya hal pertama yang sebaiknya dilakukan dan pikiran saat baru bangun tidur adalah membiarkan tubuh untuk benar-benar mengatur nada, nafas, pikiran dan tentu berdo’a untuk awal hari Anda,
Dengan beberapa penyesuaian mudah untuk routing yang baik disaat bangun tidur, Anda dapat meningkatkan mood Anda, meningkatkan energi Anda dan mengatur segala sesuatu untuk menjaga Anda tetap produktif. Maka dari itu ada beberapa poin dibawah ini yang mungkin dapat Anda terapkan untuk tetap menjaga produktivitas Anda, dengan penerapan beberapa poin tersebut.
1. Bangun lembut.
Bangun lembut atau secara perlahan, bukan ketika baru membuka mata langsung begitu saja melompat atau tergesa-gesa. Yah mungkin memang biasa dilakukan ketika telat bangun pagi, tapi ada baiknya untuk tetap menjaga transisi tersebut, karena disaat baru saja bangun tidur, sistem peredaran darah membutuhkan sedikit luang waktu untuk mengairkan dan mengaktifkan sistem saraf Anda, itulah kenapa banyak orang yang salah melakukan ini, terkadang merasa pusing sejenak. Itu karena mereka memaksa tubuh untuk melakukan aktifitas spontan yang dimana dasarnya tubuh belum siap.
2. Senyum.
Cukup tersenyum dapat mengubah suasana hati dan pandangan Anda. Tersenyum meningkat endorfin , neurotransmitter yang meredakan rasa sakit, meningkatkan harga diri, menciptakan perasaan kesejahteraan dan euforia ringan. Sulit untuk merasa down dengan senyum di wajah Anda.
3. Bersyukur.
Melatih pikiran Anda untuk bersyukur. afirmasi positif dengna meninjau mental hari Anda akan mengatur nada untuk hari yang lebih positif. Bersyukurlah untuk sinar matahari, masih bisa menikmati udara hari ini dan alasan lainnya. Mengatur pikiran Anda ke arah pikiran positif dan memuaskan dapat membantu mengisi tangki emosional untuk hari ke depan.
4. Berencana.
Sebelum Anda keluar dari tempat tidur, biarkan pikiran Anda mengembara. Membayangkan apa yang Anda ingin capai untuk hari ini. Pikirkan tentang tugas yang telah Anda tunda-tunda dan merumuskan rencana sederhana untuk memulai itu. Mengukir beberapa waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda ingin lakukan, seperti berjalan-jalan sore hari atau berolahraga di gym. Pilih outlook positif yang ingin Anda miliki dan mengatur bingkai pikiran Anda ke arah itu.
5. Peregangan.
Sekarang pikiran Anda segar kembali, mulai membangunkan tubuh Anda dengan beberapa peregangan mudah. Tubuh kekakuan adalah sesuatu hal yang terlalu umum di pagi hari. Hal ini dapat disebabkan oleh otot-otot tegang mengikuti aktifitas hari sebelumnya, atau hanya mungkin akibat dari posisi tubuh saat tidur. Bahkan duduk di meja untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan otot-otot tegang ketika Anda bangun. Cahaya, lambat peregangan adalah semua yang diperlukan untuk melepaskan kepeningan dan melenturkan untuk hari ke depan.